管教中心-【淮北市烈山区新起点教育专门学校】

在如今生活节奏过快的环境下，很多孩子身上背负着巨大的心理负担，导致内心过度焦虑，身体功能出现紊乱等情况。使用放松疗法，即按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒水平，调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能。

• 放松式呼吸法、深层肌肉放松法和想象式放松法，具体方法介绍如下：
• 1、放松式呼吸法：老师会去给孩子示范，引导孩子通过调整呼吸来减轻压力，消除自己内心的负面情绪。而呼吸舒缓也是一种最简单的自我放松调整方法，可以方便学生在任何时间、任何地点进行。
• 2、深层肌肉放松法：老师会去指导学生去全身心放松自己，让自己的肌肉处于一个舒缓的状态，并去将负面的情绪，特别是紧张的情绪完全的释放，从而达到镇定的目的。
• 3、想象式放松法：老师主要是通过引导学生去想象自己置身于一个轻松、舒适的情景，从而来减少紧张、焦虑的情绪，并通过关注精神的专注来提高内在的快乐感和自信。

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